Page 70 - vhs-Programmheft 2021-01

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70 GESUNDHEIT

Tina Pink
EINE TEILNEHMERMEINUNG
28.01.-25.03. 9-mal Do. 19:00-20:30 18 UE 3020448 81,00 €

Der Alltag ist hektisch und zu Hause finde ich kaum mal Zeit Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
durchzuatmen und etwas für mich zu tun. Meine wöchentliche
Yoga-Stunde ist meine Auszeit, in der ich mich nur auf mich Wo Körper und Seele sich begegnen –
konzentrieren kann. Zusammenhänge erkennen und Blockaden lösen
Aktiv-Vortrag
Eine Teilnehmerin aus einem Yoga-Kurs
Unser Leben ist geprägt von vermeintlich guten Ratschlägen, über-
nommenen Verhaltensmustern, Glaubenssätzen, Erinnerungen und
Gefühlen. Diese Dinge sind nicht nur auf der bewussten, sondern auch
auf der unbewussten Ebene aktiv. Körperliche Beschwerden finden

Anerkennung durch die Krankenkassen hier häufig ihre Ursachen, doch die Zusammenhänge bleiben oftmals
Einige unserer Gesundheits- und Präventionsdozenten/-innen unerkannt. Die Kinesiologie ist ein Instrument, um den Körper wieder
und ihre Angebote werden von den Krankenkassen lt. § 20 Abs. 1 in Balance zu bringen und zu zentrieren. Dabei ist es möglich, auf al-
SGB V anerkannt und bezuschusst. Bitte klären Sie die Möglichkeit len Ebenen zu agieren: Körper – Geist – Seele, aber auch Vergangen-
einer Bezuschussung direkt mit Ihrer Krankenkasse vor Kurs- heit – Gegenwart – Zukunft. Es werden Zusammenhänge aufgezeigt
anmeldung. und einfache Techniken zur Stressreduktion vorgestellt, welche Sie
leicht in den Alltag integrieren können.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, etwas zu trinken, Schreibma-
terial
„Fit durchs Leben“ –
Gesundheitsvorsorge- Jutta Binder 1-mal Di. 19:30-21:00 2 UE 3020451 10,00 €
23.02.
und Präventionsangebote Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Gesundheit Auskunft: 06051-91679-11 oder -28 Immuntraining

Emotionale Balance
In Schule und Universität haben wir viel Wichtiges gelernt, aber Gestärkt dem Alltag begegnen
Was können wir tun, um unsere Gesundheit zu unterstützen? Ich zeige
selten, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen. Was mache ich mit Ihnen Möglichkeiten der körperlichen und seelischen Balance für ein
meiner Angst? Wie gehe ich mit meiner Wut um? Egal ob am Arbeits- gesundes Immunsystem, welche Sie direkt in den Alltag integrieren
platz, in der Partnerschaft oder in der Familie – wie kann ich meine können.
Gefühle und Bedürfnisse so ausdrücken, dass bei meinem Gegen- Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, etwas zu trinken, Schreibma-
über – sei es Vorgesetzter, Kollege, Partner(in), Kind – das ankommt, terial
was ich wirklich sagen will? In diesem Wochenend-Workshop lernen
Sie mehr über den konstruktiven Umgang mit Ihren Gefühlen. Wir Jutta Binder
machen ruhige und dynamische Entspannungsübungen auf unserer 09.03. 1-mal Di. 19:30-21:00 2 UE 3020452 10,00 €
Gymnastikmatte, kommen besser in Kontakt mit unserem Körper und
beschäftigen uns mit Techniken zum emotionalen Gleichgewicht. Ein Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Einblick in die „Wertschätzende Kommunikation“ (nach Dr. Marshall
Rosenberg, USA) hilft uns, Gefühle authentisch zu transportieren, Berufstätigkeit und gesunde Ernährung – geht das?
damit Lebensfreude und Leichtigkeit dauerhaft im Mittelpunkt stehen Berufstätigkeit und eine gesunde Ernährung – geht das überhaupt?
können. An diesem Wochenende tanken Sie frische Energie. Morgens schnell ein Stückchen vom Bäcker, mittags etwas aus der
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, leichte Decke und warme Socken Imbissbude und am Abend, wenn man müde und gestresst aus dem
Büro kommt, schnell mal eine Fertigpizza in den Backofen. So oder
Jeannette Werner so ähnlich sieht vielleicht auch Ihr „Menüplan“ während der Woche
10.04.-11.04. 2-mal Sa., So. 20 UE 3020440 100,00 € aus. Dass diese Ernährung uns nicht guttut, wissen wir zwar, aber
09:30-17:30 wie sollen wir denn eine Umstellung auf eine gesunde Ernährung
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 schaffen? Der Kurs bietet Ihnen Hilfen, diesen Schritt zu gehen. Es
werden Ihnen Tipps und Tricks gezeigt, weg vom Fast Food hin zu
einer vitalen, schmackhaften Ernährung im Berufsalltag. Orga-
Resilienztraining nisation und Einkaufstipps sind ebenso Thema dieses Kurses wie
Immer wieder AUF – RICHTEN natürlich auch leckere Rezepte.
Dieser Kurs ist für Erwachsene geeignet, die durch gezieltes Training
ihre Lebensqualität steigern möchten. Sie wollen lernen, wie Sie Dr. Angelika Pletka
mit den Herausforderungen und Stress in Ihrem privaten oder auch 29.04. 1-mal Do. 19:00-21:30 3 UE 3020610 15,00 €
beruflichen Umfeld besser umgehen können? Resilienz (lat. resilire: Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30

abprallen, zurückspringen) wird oft mit Widerstandskraft in Verbin-
dung gebracht. Der Begriff Resilienz wird verwendet, um zu beschrei-
ben, wie man mit Herausforderungen und Wendepunkten im Leben Effektiver Frauen-Selbstverteidigungs-Schnellkurs
gesund wieder auf die Beine kommt! Gut für sich selbst sorgen, eige- Endlich ist kein jahrelanges Training mehr nötig, bevor frau sich
ne Denkmuster hinterfragen: All das gehört zur Resilienzentwicklung. effektiv gegen Angriffe aller Art wehren kann. Ihr Kursleiter, ein
Resilienz ist auch ein Ergebnis von Krisen! Das Training fördert Ihre Kriminalbeamter i. R. und Kampfkunstausbilder, bringt Ihnen mit
Stressbewältigungskompetenzen. Resilienztraining zielt darauf ab, die einfachen Techniken in nur vier Stunden bei, wie Sie sich gegen
Widerstandsfähigkeit in belastenden Lebenssituationen durch Schutz- jeden Angreifer erfolgreich wehren können. Kraft, Alter und Fitness
faktoren zu entwickeln, zu ermutigen und zu stärken; Methoden zur spielen dabei keine Rolle. Wir trainieren in Straßenkleidung und be-
Aufrechterhaltung und Steigerung des körperlichen, psychischen nötigen keine Ausrüstung. Lernen Sie, sich ganz einfach zu wehren,
und sozialen Wohlbefindens; Aufbau und Training von Schlüssel- und auch mit Gegenständen aus Ihrer Handtasche.

Schutzfaktoren bei schwierigen Lebensumständen.
Ralf Weisbecker
27.03. 1-mal Sa. 11:30-14:30 4 UE 3030651 20,00 €
Wächtersbach