Page 78 - vhs-Programmheft 2021-01

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78 GESUNDHEIT

Schluss mit Stress! Entspannung für Körper und Seele jedoch nicht im gänzlich freien Umfeld, sondern in Anlehnung an die
Fast jeder hat heutzutage sein Päckchen zu tragen. Problematisch Bildsprache eines Künstlers. Wir wählen anhand eines vorhandenen
Kataloges unser eigenes Bild aus, welches wir weitermalen. Dies
wird es dann, wenn es so schwer ist, dass der Körper darunter leidet. wird als „Vermischbild“ bezeichnet, da der Malende sich an dem Bild
Denn wer unter Stress steht, spannt ihn automatisch an. Angefangen des Künstlers orientiert, jedoch im Laufe des Schaffens mit eigener
bei leichten Verspannungen bis hin zu regelmäßigen Schmerzen in Fantasie und Vorstellung das Werk in seinem Sinn erweitert. Es ist
Kopf, Nacken, Rücken, Magen, Darm oder Gelenken. Im Kurs erlernen eine Vermischung von zwei schaffenden Künstlern und ergibt ein
Sie Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen. Der Fokus liegt auf Neues. Das Angebot ist offen für Erwachsene und Kinder. Es sind keine
dem Autogenen Training in Verbindung mit anderen Entspannungs- Kunstkenntnisse erforderlich. Voraussetzung ist die Freude, sich kreativ
übungen (z. B. Atemübungen, Körper- und Fantasiereisen). Sie üben, auszudrücken. Eigene Wasserfarben, Pinsel, Kreide, Farbstifte, Karton
sich mit eigener Vorstellungskraft und wohltuenden inneren Bildern sind willkommen.
selbst zu entspannen und zu beruhigen. Von Mal zu Mal kommen Sie
mehr zur Ruhe und zu sich selbst, lassen den Alltag los, tanken auf
und nehmen ein effektives Handwerkszeug zum Ende des Kurses für Fara Gräf
mehr Gelassenheit im Alltag mit nach Hause. Sie lernen sowohl prak- 13.02. 1-mal Sa. 16:00-19:00 4 UE 3030144 16,00 €
tische Übungen sowie Informationen zur Entstehung und zum Abbau Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
von Stress kennen.
Bitte mitbringen: Eine Matte, ein Kissen, eine Decke
Gesichts- und Nackenmassage
Nicole Prinz Erleben und genießen Sie einen Tag mit entspannender Gesichtsmas-
11.02.-01.04. 8-mal Do. 19:00-20:30 16 UE 3030449 77,00 € sage, Lockerung der vorderen Brustmuskulatur und Entstauung der
Nackenmuskulatur. Schon alleine die Berührung der Haut ist sehr
Brachttal wohltuend. Die Gesichtsmassage setzt sich aus einfachen Grundgrif-
fen zusammen, kombiniert mit einfließender Akupressur. Diese sanfte
Auszeit statt Burn-out! Technik unterstützt die Lösung von Verspannungen, Kopfschmerzen,
Kennenlernen verschiedener Entspannungs- und Ermüdungen und Stressenergien. Abgesehen von einem kurzen
theoretischen Teil steht der Tag ganz im Zeichen der gegenseitigen
Achtsamkeitsübungen
Gesundheit Wer kennt das nicht: Schon morgens ist die To-do-Liste länger als der Massage und tiefer Entspannung.
Bitte pro Paar mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, zwei
große Badehandtücher, zwei Handtücher, eine Wolldecke, ein Na-
eigene Arm und jeder will etwas: die Familie, der Job, die Hobbys. Oft
überholen wir uns im alltäglichen Hin und Her selbst. Umso wichtiger ckenhörnchen oder Kissen, Getränk, Mittagsimbiss, sanftes neutrales
ist es, innezuhalten und für Stressreduktion zu sorgen. Eine Balance Gesichtsöl (Babyöl, Mandelöl etc.) und Kosmetiktücher
im Leben zu finden zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Anspan- Hinweis: Bitte für diesen Kurs paarweise anmelden. Die Kursgebühr
nung und Entspannung, kann eine gute Lösung sein, um besser mit gilt pro Person.
dem Faktor „Stress“ umzugehen. Sie lernen Entspannungs- und Acht-
samkeitsübungen. Der Fokus liegt auf der Progressiven Muskelent- Christine Sattler
spannung in Verbindung mit anderen Entspannungsübungen 27.02. 1-mal Sa. 10:00-16:00 8 UE 3030558 32,00 €
(z. B. Atemübungen, Körper- und Fantasiereisen), Sie lassen den Hammersbach
Alltag los, tanken auf und nehmen ein effektives Handwerkszeug zum
Ende des Kurses für mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag mit nach Christine Sattler
Hause. Im Kurs lernen Sie sowohl praktische Übungen sowie Informa-
tionen zur Entstehung und dem Abbau von Stress kennen. 16.04. 1-mal Fr. 10:00-16:00 8 UE 3030559 32,00 €
Bitte mitbringen: Eine Matte, ein Kissen, eine Decke Ronneburg, Gemeindeverwaltung, Schulstr. 9
Nicole Prinz Schulter- und Nackenmassage
11.02.-01.04. 8-mal Do. 17:00-18:30 16 UE 3030551 77,00 € Erleben Sie, wie schön und einfach es ist, sich gegenseitig durch eine
Brachttal wohltuende Massage zu entspannen. Dieser Kurs ist für Freunde/
-innen oder Paare, die einen entspannten Tag miteinander verbrin-
Blitzübungen für mehr Energie, bessere Konzentration gen möchten und Freude am Massieren und Massiertwerden haben.
und schnelle Entspannung Nacken- und Schulterverspannungen werden oft durch körperliche
Fehlbelastung, aber auch emotionale Überforderung hervorgerufen.
Einfache Methoden, die schnell zu mehr Energie und tiefer Entspan- Sie erleben und erlernen an diesem Tag eine Kombination aus ein-
nung führen – dadurch bist du in der Lage, dich gut in der Schule, im fachen Massagegriffen, Dehnungen, Akupressur- und Atemübungen.
Beruf oder im Alltag zu konzentrieren. Brain Gym , Klopfübungen, Diese sanfte Technik unterstützt das Lösen von aktuellen und alten
®
Übungen für die Körperwahrnehmung und Übungen für den großen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, das Loslassen von
Ruhenerv sind eine Soforthilfe bei Stress, Lampenfieber, Müdigkeit Stressenergien und die Anregung der Entschlackung und Entsäue-
und Anspannung. Mit der Kombination verschiedener Techniken hast rung. Abgesehen von einem kurzen theoretischen Teil, steht der Tag
du fantastische Werkzeuge, um im Leben schnell und einfach zu mehr ganz im Zeichen der gegenseitigen Massage, Entspannung und des
Kraft, Entspannung und Freiheit im Kopf zu kommen. Wohlfühlens. Die Massage wird am sitzenden Partner ausgeübt.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Schreibutensilien Bitte pro Paar mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, zwei
und Getränk große Badehandtücher, zwei Handtücher, eine Wolldecke, eine Na-
ckenrolle oder Kissen, Getränk, Mittagsimbiss, Massageöl
Christine Sattler Hinweis: Bitte für diesen Kurs paarweise anmelden. Die Kursgebühr
25.02.-25.03. 5-mal Do. 18:00-21:00 20 UE 3030576 90,00 € gilt pro Person.
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Christine Sattler
21.02. 1-mal So. 10:00-16:00 8 UE 3030560 32,00 €
Entspanntes Kreativ-Malen nach Vorlage Ronneburg, Gemeindeverwaltung, Schulstr. 9
Ganz im Sinne des naturverbundenen Künstlers Friedensreich Hun-
dertwasser gestalten wir unsere eigene ästhetische Kunst. Hundert- Christine Sattler
wasser setzte sich in seinen Werken und Aktionen für Frieden, Freude
und Schönheit und für das Wohlergehen der Menschen ein. Seine Kunst 15.04. 1-mal Do. 10:00-16:00 8 UE 3030561 32,00 €
fällt auf und spricht an. Seine Bilder sind bunt, seine Bauwerke krumm. Hammersbach
Ihm geht es um eigenes kreatives Schaffen und eigenes Gestalten,