Page 80 - vhs-Programmheft 2021-01

80
80 GESUNDHEIT

Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu gungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausge-
trinken führt. Üben verbessert die Haltung, fördert die Geschmeidigkeit der
Gliedmaßen und die Klarheit des Geistes. Körperwahrnehmungs- und
Angela Koch-Finster Balanceübungen runden die Stunde ab. Nicht die Quantität, sondern
09.02.-30.03. 8-mal Di. 20:15-21:15 10 UE 3040215 52,00 € die Qualität der Übungen steht hier im Fokus.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe oder Stoppersocken, ein
Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3
Handtuch und etwas zu trinken
Angela Koch-Finster
Oxana Vodopjanov
20.04.-22.06. 10-mal Di. 20:15-21:15 13 UE 3040216 65,00 € 16.03.-15.06. 12-mal Di. 19:20-20:30 18 UE 3040315 93,00 €
Gelnhausen, Grimmelshausenschule, In der Aue 3 Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Bewegter Rücken Oxana Vodopjanov
Das Programm verbindet Mobilisation, Stabilität und Haltungstraining 19.03.-14.05. 6-mal Fr. 16:30-17:40 9 UE 3040316 47,00 €
innerhalb fließender, harmonischer Bewegungen im Rhythmus der Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Musik. Alle Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule – Beugung,
Streckung, Seitneigung und Rotation – gehen ineinander über, und
die Energie kann fließen. Dadurch werden der Stoffwechsel angeregt, Pilates – Der Weg zu mehr Körpergefühl
Gelenkknorpel und Bindegewebe besser versorgt und Verspannungen Pilates ist ein ganzheitliches Training, welches die gesamte Lebens-
gelöst. Durch spezielle Bewegungen werden die Faszien bearbeitet. qualität beeinflussen kann. Es aktiviert die Muskulatur, beeinflusst die
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen etwas zu trinken mit. gesamte Körperstruktur günstig und schärft das Konzentrationsver-
mögen. Übungen in gewissen Schwierigkeitsgraden weisen den Weg
Angela Koch-Finster zu Balance und besserer Koordination, zu mehr Kraft und Ausdauer,
15.01.-12.02. 5-mal Fr. 14:00-14:45 5 UE 3040220 25,00 € zu Gesundheit und Wohlbefinden. Das Pilates-Training ist gelenk-
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 schonend.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe oder Stoppersocken, ein
Gesundheit Angela Koch-Finster Fr. 14:00-14:45 12 UE 3040221 59,00 € Handtuch und etwas zu trinken
12-mal
26.02.-18.06.
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Sabine Fröhlich 8-mal Mo. 09:30-10:30 10 UE 3040320 48,00 €
08.02.-29.03.
Langenselbold, DRK-KiTa und Familienzentrum „Kunterbunt“, Bürgerplatz 1
Rücken und Rückgrat
Die Wirbelsäule ist der eigentliche Halt des Körpers – sie trägt Stretching – Entspannung und Achtsamkeit
ihn, hält ihn aufrecht, gibt Stabilität und gleichzeitig Beweglichkeit.
Gezielte Übungen regen die Muskulatur an, verbessern die Blutzir- Stretching ist fester Bestandteil des sportlichen Trainings. Die
kulation, kräftigen das Rückgrat nach allen Richtungen und geben Wirkungen sind vielfältig und reichen von der Verbesserung der
ihm Elastizität. Die Nerven werden gestärkt und der Energiepegel im Beweglichkeit bis zur Vorbeugung von Sportverletzungen. Stretching
Körper ausbalanciert. Mit regelmäßigem Üben werden Sie körper- (= Dehnen) soll chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschrän-
bewusster, nehmen ihren Körper immer besser wahr und können kungen verhindern oder den Körper auf große Beweglichkeitsan-
Haltungsgewohnheiten nach und nach korrigieren. Es können sich forderungen vorbereiten. Das Stretchtraining verbessert auch das
ein besseres Wohlbefinden, mehr Beweglichkeit, Kraft und Energie Körperbewusstsein, weil viele Bewegungen klein, ruhig und bewusst
einstellen, sodass Sie gut durch den Tag kommen. durchgeführt werden. Durch ein leichtes Aufwärmen wird der Körper
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, eine warme auf das Stretching vorbereitet. Eine kleine Entspannungseinheit folgt
Decke und/oder Matte und auch etwas zu trinken dem Stretchtraining.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe oder Stoppersocken, ein
Silvia Zipf Handtuch und etwas zu trinken
19.04.-28.06. 10-mal Mo. 17:00-18:15 16 UE 3040229 75,00 € Sabine Fröhlich
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
12.02.-09.04. 8-mal Fr. 09:30-10:30 10 UE 3040321 48,00 €
Langenselbold, DRK-KiTa und Familienzentrum „Kunterbunt“, Bürgerplatz 1
Fitnessgymnastik
Gesundheit und Spaß an der Bewegung stehen bei dieser funktio- Das geniale 3-in-1-Training
nellen Gymnastik im Vordergrund, die auch für Anfänger sehr geeig- Können auch Sie sich nicht zwischen Ausdauertraining, Problem-
net ist. Wir bieten Ihnen eine ausgewogene Mischung aus Aerobic, zonengymnastik und Entspannung entscheiden? Oder fehlt Ihnen
Rückengymnastik, Haltungsschulung, Pilates und Stretching. Wir einfach die Zeit dazu, mehrere Kurse zu belegen? Dann sind Sie hier
trainieren gezielt bestimmte Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po. genau richtig! Nach einer kurzen Aufwärmphase werden wir mit flot-
Abgerundet wird das Programm durch Entspannungsübungen. Bitte ter Musik und einfachen Schrittkombinationen unsere Ausdauer trai-
tragen Sie bequeme Kleidung und feste Hallensportschuhe, Matten nieren und die Fettverbrennung ankurbeln. Der zweite Teil beinhaltet
sind vorhanden. ein effektives Bodytoning, das die wichtigsten Muskelgruppen stärkt
Hinweis: Veranstaltungsort ist die Physiotherapie im Untergeschoss und das Gewebe strafft. Den Abschluss einer jeden Stunde bildet ein
des Hauptgebäudes.
intensiver Stretching- und Entspannungsteil, um die Stunde ruhig und
gelassen zu beenden.
Ursula Jäger
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder großes Handtuch, feste
04.02.-17.06. 16-mal Do. 20:15-21:15 21 UE 3040250 128,00 € Hallenturnschuhe, etwas zu trinken und bequeme Sportkleidung
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 einschließlich einer Jacke o. Ä. zum Überziehen für den Entspan-
nungsteil
Pilates für Anfänger Heike Kayser
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, fließende Bewegung 10.02.-31.03. 8-mal Mi. 19:30-20:45 13 UE 3040401 60,00 €
und die Arbeit aus der Körpermitte vereint. Ziel des Trainings ist es,
die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur zu Gelnhausen, Berufliche Schulen, Graslitzer Str. 2-8
kräftigen und gleichzeitig verkürzte Muskeln zu dehnen. Die Bewe-