Page 76 - vhs-Programmheft 2021-01

76
76 GESUNDHEIT

Yoga in der Schwangerschaft Harmonisierung von Körper, Geist und Seele führen. Leicht erlernbare
Schwangerschaft und Muttersein – eine Zeit voller Wunder, voller Körperübungen können zur Kräftigung und Flexibilisierung des Kör-
pers, Atemschulung und Entspannungstechniken zu einer Stärkung
Veränderung. Im Yoga finden Sie den Raum, sich selbst-bewusst auf des Nervensystems führen. Das Zusammenspiel zwischen Körper-
Geburt und Mutterschaft vorzubereiten. Speziell für diese besondere spannung und Entspannung bewirkt einen Ausgleich und kann zum
Zeit entwickelte Yogaübungen (Asanas) sowie Atem- und Entspan- Wohlbefinden beitragen.
nungstechniken stärken Körper, Geist und Seele. Sie beugen vielen Bitte mitbringen: Decke, Socken und als Mattenauflage ein langes
Beschwerden in der Schwangerschaft und in der Rückbildungszeit Handtuch
vor. Schritt für Schritt werden Sie sanft in die einzelnen Übungsrei-
hen eingeführt, um sich gestärkt auf die Geburt und die Zeit danach
vorzubereiten. Angelika Dieschburg
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, ein Kissen und 21.04.-21.07. 10-mal Mi. 10:00-11:30 20 UE 3030431 100,00 €
ein Handtuch Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30

Margarete Fuchs
10.02.-28.04. 10-mal Mi. 17:45-18:45 13 UE 3030424 90,00 € Yoga am Wochenende
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Komm in Bewegung mit einer fließenden dynamischen Yogapraxis.
Atem und Bewegung verbinden sich zu einer fließenden Praxis. Bewe-
Margarete Fuchs gung wird zur Meditation. Wir werden gemeinsam atmen, meditieren,
Yoga praktizieren, schwitzen, dehnen und Spaß haben. Die Stunden
12.05.-14.07. 10-mal Mi. 17:45-18:45 13 UE 3030425 90,00 € enden mit einer Entspannung in Rückenlage.
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Britta Lesny
Yoga 24.04.-19.06. 8-mal Sa. 09:30-10:45 13 UE 3030432 60,00 €
Meditation nach Dr. Anupati Sri Sai Kaleshwar Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Altes vedisches Meditationswissen. Finden Sie wieder zurück in die
Gesundheit innere Gelassenheit. Wir praktizieren die Methodenvielfalt der Atem- Yoga am Samstag
Bewegter Körper – innere Ruhe
und Mantrentechniken sowie Meditation und Kontemplation. Das
Seminar ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Bitte mitbringen: Ein kleines Kissen, warme Socken, bequeme Klei- Zu den Gesetzen des Lebens gehört die Polarität, der Mensch
wechselt zwischen Spannung und Lösungssuche, Anspannung und
dung und einen Mittagsimbiss Entspannung. Die schnelllebige Zeit, Leistungsdruck, Reizüber-
flutung und die Hetze im Alltag erschweren es zunehmend, solche
Margarete Fuchs Belastungen auszugleichen. Yoga ist ein wirksames, praktisches und
27.03. 1-mal Sa. 10:00-16:00 8 UE 3030428 90,00 € ganzheitliches Mittel, kleine Beschwerden umzudrehen, sodass Wohl-
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 befinden, Beweglichkeit und Energie zunehmen als auch innere Ruhe
und Selbstwahrnehmung gestärkt werden. In jedem Alter kann mit
Yoga begonnen werden, gleich ob Anfänger/-in oder Geübte/-r.
Yoga in Begleitung heiliger Mantren Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, eine warme
Wochenend-Intensivseminar, in dem Sie Yoga-Asanas-Übungen und Decke und/oder Matte und auch etwas zu trinken
Meditation praktizieren. Die Musikbegleitung und der Mantrengesang
erfolgen mit Birgit Fersch. Das Seminar ist für Anfänger und Fortge- Silvia Zipf
schrittene geeignet. 27.02. 1-mal Sa. 14:30-17:00 3 UE 3030435 15,00 €
Bitte mitbringen: Ein kleines Kissen, warme Socken, bequeme Klei-
dung und einen Mittagsimbiss Hammersbach
Silvia Zipf
Margarete Fuchs
13.03. 1-mal Sa. 10:00-16:00 8 UE 3030429 90,00 € 27.03. 1-mal Sa. 14:30-17:00 3 UE 3030436 15,00 €
Nidderau, Hessischer Hof, Friedberger Str. 27
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Silvia Zipf
Yoga für große Größen 24.04. 1-mal Sa. 14:30-17:00 3 UE 3030437 15,00 €
In diesem Kurs können Sie in einem geschützten Rahmen Yoga- Wächtersbach
übungen praktizieren, die besonders für übergewichtige Teilnehmende
geeignet sind. Beginnen Sie, sich selbst zu spüren, erfahren Sie Yoga Silvia Zipf
und fühlen Sie sich rundherum wohl. Die Yogahaltungen werden so
angepasst, dass sie von jedem Teilnehmer praktiziert werden können. 29.05. 1-mal Sa. 14:30-17:00 3 UE 3030438 15,00 €
Bewusst lassen wir dabei den sportlichen Ehrgeiz vor der Tür und üben Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
uns darin, uns so anzunehmen und zu respektieren, wie wir sind. Über-
winden Sie Ihre Hemmungen und erleben Sie Yoga unter Ihresgleichen. Meditatives Bogenschießen
Ohne Wettbewerb, ohne Erfolgsdruck
Britta Lesny
Beim meditativen Bogenschießen stehen Ruhe, Gelassenheit, Kon-
21.04.-09.06. 8-mal Mi. 17:00-18:15 13 UE 3030430 60,00 € zentration und das richtige Atmen gleichermaßen im Vordergrund wie
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Achtsamkeit und Intuition. Nach einem besonderen und einzigartigen
Konzept, das Meditation, Yoga, Mentaltraining und Bogenschießen
Yoga am Vormittag vereint, ist diese Art des meditativen Bogenschießens besonders dafür
geeignet, sich Ihrer geistigen und körperlichen Stärken, aber auch
Noch nie in der Geschichte war Yoga so populär wie in der heutigen Ihrer Lebensthemen bewusst zu werden.
Zeit. Es entstehen immer neue Yogarichtungen, die sich auf das kör- Inhalte sind:
perbezogene Yoga konzentrieren. Studien werden veröffentlicht, • Stress reduzieren
die die positive Wirkungsweise dokumentieren. Die Yogalehre berück- • Selbstbewusstsein aufbauen
sichtigt den ganzen Menschen in seinem Sein, Handeln und Fühlen. • Auflösen und Loslassen belastender Lebensthemen
Dieser Ansatz kann zu einem ganzheitlichen Gesundheitsweg und zur • Stärkung der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur