Page 77 - vhs-Programmheft 2021-01

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GESUNDHEIT 77

• Achtsamkeit und Intuition erfahren MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
• Fokus und Aufmerksamkeit trainieren MBSR wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA entwickelt.
• Atem bewusst regulieren Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames
• Körperliche und geistige Vorgänge ganzheitlich erleben Achtsamkeitstraining und wird weltweit in vielen Kliniken, Gesund-
Hinweis: Bitte rutschfeste Socken oder saubere Hallenschuhe sowie heitszentren und Bildungseinrichtungen erfolgreich angewendet. Die
Getränk und Snack mitbringen. Ein eigener Bogen sowie eigene Pfeile Wirkungen dieses Achtsamkeitstrainings sind u. a.: erhöhte Fähigkeit,
dürfen aus Sicherheitsgründen im Kurs nicht benutzt werden. Das sich zu entspannen, bessere Bewältigung von Stresssituationen, Stär-
komplette Übungsgerät wird gestellt (Materialkosten: 20 € pro Per- kung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz, Heiterkeit, Lebens-
son). Der Kurs findet wetterunabhängig in geeigneten Räumlichkeiten freude und Gelassenheit.
der vhs statt. Die Teilnahme ist ab 16 Jahren möglich. Inhalte des Trainings:
• Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body scan)
Frank Goll • Einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga
06.03. 1-mal Sa. 13:00-19:00 8 UE 3030477 48,00 € • Geleitete Sitz- und Gehmeditation zur Förderung der Eigenwahrneh-
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 mung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern
• Gruppengespräche über Alltagsthemen, z. B. achtsame Kommuni-
Frank Goll kation, Stressentstehung, Autopilot-Modus
30.05. 1-mal So. 13:00-19:00 8 UE 3030478 48,00 € Bitte mitbringen: Warme Decke, dicke Socken
Hinweis: Bitte setzen Sie sich zwecks weiterer Informationen zu den
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 Kursinhalten vor Kursbeginn mit Frau Violetta Schuba unter 0177-
2150565 in Verbindung.

Unsere Dozentinnen und Dozenten sind ausgewiesene Experten Violetta Schuba
info auf ihrem Fachgebiet. Wenn Sie mehr über ihre Berufserfahrung 04.03.-06.05. 8-mal Do. 17:45-20:00 24 UE 3030543 150,00 €
und Qualifikation erfahren wollen, schauen Sie einfach auf unsere Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Website unter: www.bildungspartner-mk.de/wir-ueber-uns/
unsere-dozenten/index.html.

Achtsamkeit erleben Gesundheit
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag, und erfahren Sie, wie sich © Yanik Chauvin – fotolia.com
Achtsamkeit nach den Gedanken von Jon Kabat-Zinn Stück für Stück
als Lebensstil kultivieren lässt. Nach einer theoretischen Einführung
in das Thema Achtsamkeit steht im praktischen Teil das Kennen-
lernen von alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen im Zentrum des
Seminars. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung.
Ute Weber
19.02. 1-mal Fr. 18:00-21:00 4 UE 3030540 18,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30
Ute Weber
07.05. 1-mal Fr. 18:00-21:00 4 UE 3030541 18,00 €
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30

Achtsamkeitstraining ZENbo Balance
Energie-Meditation Sanfte Bewegungsübungen aus dem Qigong und Yoga
Wir trainieren die Fähigkeit, uns durch sanft geführte Synchronisation kombiniert mit Entspannungsübungen wie Meditation
in einen tiefen Wohlzustand zu versetzen, wodurch sich blockierte und Körperreisen
Bereiche in Körper, Psyche und Verstand befreien können. Es können
sich Themen bzw. Probleme in zwischenmenschlichen, beruflichen, ZENbo Balance ist ein ganzheitliches Body-Mind-Programm, bei dem
finanziellen sowie körperlichen Bereichen lösen, neue Kreativitäten sanft fließende Bewegungsübungen zusammen mit schonenden Gym-
werden möglich. Die Quanten-Energie-Meditation kann schnell und nastikübungen und westlichen Entspannungstechniken, wie PMR und
nachhaltig wirken, für mehr Leichtigkeit und Gelassenheit im Leben Autogenes Training, mit fernöstlichen Methoden, wie z. B. Meditation,
sorgen, Selbstbewusstsein und klare Ausgerichtetheit stärken. Sie ist ZEN, Qigong und Yoga, zur Zentrierung von Geist und Körper kombi-
alltagskompatibel, situationsgerecht einsetzbar und kann von Gedan- niert werden. Erleben Sie Bewegung, Meditation und Entspannung auf
kenandrang befreien. eine neue Art und Weise. Kommen Sie in Balance – sanft, spielerisch,
leicht und gleichzeitig konzentriert auf sich selbst.
Das Training besteht aus drei Phasen:
Fara Gräf • Silence: Ankommen
08.03.-26.04. 6-mal Mo. 18:30-20:00 12 UE 3030219 48,00 € • Move: Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30 • Relax & go: Entspannungsphase
Hinweis: Geeignet für alle Altersgruppen; sanfte Form der Bewegung.
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit Sie benötigen keine Vorkenntnisse.
Bitte mitbringen: Eine Matte, ein Kissen, eine Decke und nach
Kostenlose Informationsveranstaltung Wunsch ein Yogakissen und ein Paar dicke Socken für die Entspan-
Der Besuch der Informationsveranstaltung zu MBSR ist die Voraus- nung
setzung für die regelmäßige Teilnahme an den MBSR-Kursen im
1. Halbjahr. Nicole Prinz
11.02.-01.04. 8-mal Do. 09:00-10:30 16 UE 3030550 72,00 €
Violetta Schuba
Brachttal
18.02. 1-mal Do. 19:00-20:00 1 UE 3030542 kostenfrei
Gelnhausen, Bildungshaus Main-Kinzig, Frankfurter Str. 30